Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração. Os idosos que procuram ser beneficiados por essa atividade devem gastar no mínimo 30 minutos por dia com ela, cinco vezes por semana.
02- Bicicleta
A bicicleta continua sendo um bom método de exercício para quem já tem mais idade. Ela trabalha a parte aeróbica, o equilíbrio e o fortalecimento dos músculos das coxas e da panturrilha.
03- Musculação
A musculação favorece a respiração e a circulação sanguínea, mas deve ser feita com cuidado pois pesos elevados podem sobrecarregar as articulações.
04-Natação
Nadar faz bem para esse grupo de pessoas porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite.
05- Ioga
A ioga fortalece a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade, melhora a respiração e diminui o estresse.
06- Caminhada
Fortalece a musculatura, melhora a respiração e a circulação.
Sua vantagem é que pode ser adaptada para a necessidade de cada indivíduo e possui um custo mais baixo. aconselha-se a caminhar sempre com um amigo para estimular ainda mais o exercício e fortalecer as interações sociais.
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